減量– tag –

ついに大会当日です！ 4時くらいから寝て6時半に置きました！ 体重ウエストともに変化なし！ 浮腫もなかったので一安心！ カーボのりょうも悪くなかったのかと思います！ 朝イチシャワーして体はこんな感じ！             &...

D-6 体重 52.4 ウエスト 64.8 あまり大きくは体重も増えなかったです！ が、多少体は浮腫みました笑 とりあえず後少しなので、毎日を大切にしながら減量します！ ここまで来ると不安が大きくなってきます 今日から1000キロカロリー糖質抜きで２日間過ごし...

D-7 ハイカーボデイです！ 体重51.1 ウエスト63.9 体重ウエストは１週間で変化なしですが体脂肪が減ったので、下半身と細かい脂肪が減ったのかなぁという感覚です！ 嬉しいのはお尻からもカットが出始めている！ 体脂肪2%で究極の絞りらしいので、お尻のカ...

D-14 ハイカーボと半分チートデイです！ 楽しみすぎて眠れずいつもより2時間早く起きました！ 一食目はマック！ 1600kcalほどとりました！                       すぐにお腹が減っていたので、和...

D18 体重52.2 ウエスト64.5 流石にチートデイ前よりウエストの感じも細く痩せ始めたなぁという印象です！ 順調に痩せていたら次のハイカーボは5日にしようとおもってます！ 今日の胸トレ後の写真です               &n...

  D21 体重52.1 ウエスト64.8 ラスト３週間というところで、本来は一食のみのハイカーボを入れるつもりでしたが、ストレスも末期で、体脂肪も停滞していたのでチートデイにしました！！ 好きなものある程度食べられます！ ということで昼に鶏肉を300g...

ハイカーボデイ！ 以前も8/9にハイカーボは入れていたのですが、その日は１日かけて糖質を入れたのですが、楽しにということで、一食のみ寿司をたくさん食べて代謝をあげる日にしました！！ 3食たべて他の2食は普段通り茹でた鶏肉と白米です！ カロリーは...

初のハイカーボデイ！ ハイカーボデイとは一日限定で糖質の量を体重の6〜8倍gほど入れて、下がった代謝を戻す行為です！ チートデイと違って好きなものを食べていいわけではないので脂質は基本取りません！ ハイカーボを入れるタイミングは、減量が停滞し...

53.5kg 66センチ 体型に多少変化が出てきました！ 食べているものは、 白米 180g 250kcal 鶏肉 300g 300kcal 朝晩2回 間に卵と納豆で200〜300kcal くらいです！ まだ基礎代謝くらいは食事をとっています！ 体はこんな感じです        ...

現在の体重は55.2kgウエスト67.5センチです！ 食べているものはチャーハン2食と間食に納豆、プロテインです！ 元々お酒をよく飲む生活だったのですが、減量が始まって、お酒はたっています！ 普段から体脂肪がつかない生活を心がけていたので体脂肪も12%く...