ボディメイク– tag –

D-6 体重 52.4 ウエスト 64.8 あまり大きくは体重も増えなかったです！ が、多少体は浮腫みました笑 とりあえず後少しなので、毎日を大切にしながら減量します！ ここまで来ると不安が大きくなってきます 今日から1000キロカロリー糖質抜きで２日間過ごし...

D-14 ハイカーボと半分チートデイです！ 楽しみすぎて眠れずいつもより2時間早く起きました！ 一食目はマック！ 1600kcalほどとりました！                       すぐにお腹が減っていたので、和...

今回は私がトレーニングと食事管理の指導で 体が劇的に変化した 生徒さんのbeforeafterを紹介したいと思います！ もともとこの方は 体型にもファッションにも あまりこだわらない方だったのですが、 僕のアドバイスの元 1年間しっかりトレーニングをして、...

今回は中級者に向けた おすすめトレーニング種目を紹介していきます！ 中級者では主に ダンベルを使ってトレーニングしてもらうので、 ダンベルとベンチが必須になります！ まずトレーニングは原則インターバル1分 8~12回3セットで行います 12回３セットで...

今回の記事では ・自宅で筋トレがしたい ・最近お腹が出てきた ・痩せたい ・かっこいい体になりたい そんな男性でも女性でもある 『体の悩み』を 実際にどのようなトレーニングで解消するのか 徹底的に解説していきます！ 【なんで痩せるためにトレーニン...

はい！どうも！ 今回話すのはいよいよ 『食事管理』です！ 食事管理は ダイエット・ボディメイクにおいて かなりの重要度ですね。 これが意識できたら 確実に周囲の方より 美しい体になれるので、 しっかり意識して 習慣にしていきましょう！ 世間一般でよ...

前回の記事では ボディメイク〜基礎知識編2〜 について話していきました！ 間食やジュースが どれだけ無駄かについて 解説していきました！ そして、また？ですが 基礎知識です！笑 今回は 『水を飲む量』です！ 最近では一般的になりましたが 1日に水を2...

前回の記事では ボディメイク〜基礎知識編〜 について話していきました！ そして今回はステップ2！ 間食、ジュースをやめる！ まだまだ基礎知識ですね笑 早速話していきます！ もしもジュース一本と お菓子何か一つ食べたら それだけで 約300キロカロリー...

私の10年間継続している 趣味兼ライフワークの 『ボディメイク』について 今日は話していこうと思います！ 男性なら 筋肉のついた細マッチョボディ 女性なら くびれのあるすらっとした体に 一度は憧れたことがあると思います！ 今回はそんなあなたに ボデ...

突然ですが 今日から本気で食事制限して 基本的な体重設定を落とします！ 実は前に 自分の中で体を限界まで絞ってみようと 糖質制限ダイエットに挑戦したんです！ その結果52キロから50キロまで絞れました！ その時の体がこれです！   そこそこ絞れま...