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はい！どうも！ 今回話すのはいよいよ 『食事管理』です！ 食事管理は ダイエット・ボディメイクにおいて かなりの重要度ですね。 これが意識できたら 確実に周囲の方より 美しい体になれるので、 しっかり意識して 習慣にしていきましょう！ 世間一般でよ...

前回の記事では ボディメイク〜基礎知識編2〜 について話していきました！ 間食やジュースが どれだけ無駄かについて 解説していきました！ そして、また？ですが 基礎知識です！笑 今回は 『水を飲む量』です！ 最近では一般的になりましたが 1日に水を2...

前回の記事では ボディメイク〜基礎知識編〜 について話していきました！ そして今回はステップ2！ 間食、ジュースをやめる！ まだまだ基礎知識ですね笑 早速話していきます！ もしもジュース一本と お菓子何か一つ食べたら それだけで 約300キロカロリー...

私の10年間継続している 趣味兼ライフワークの 『ボディメイク』について 今日は話していこうと思います！ 男性なら 筋肉のついた細マッチョボディ 女性なら くびれのあるすらっとした体に 一度は憧れたことがあると思います！ 今回はそんなあなたに ボデ...

早速現状報告です！ 52.8キロ ウエスト68   前回の時より1キロほど痩せて、 脂肪のだるっとした感じはほぼ無くなりましたね！ 下腹部の血管も 本数が増えてよく見えるようになりました！ ここまでくると、 さすがに体脂肪も10パーセントほどで 絞るの...

早速現状報告いきます！ 体重 53.8 ウエスト69 一応目標達成！ 下腹部に血管もうっすら見えるし 脇腹も絞れてるので わるくはないですね！ ちょっとダルッとした印象がまだありますが、 数年前ウエスト69の時は 体重が51.5キロくらいだったので、 2キロく...

6/28 54.3キロ ウエスト69.5 流石にこのくらい痩せると 腹筋もはっきり見えてきて 当初の目標まではあと少し！！ このレベルなら 一般的に見せた時 驚かれるレベルなのかなという印象！ 筋トレ人口も増えた事だし 今後はどうやったらこの体になれるのか 記...

それでは今回も 早速体重報告いってみましょう！ 54.8キロ ウエスト70 最初の方に比べると 1キロ弱だと小さな変化に感じますね ですが！！ 脇腹あたりが すっきりとしてきた印象がありますね！ ダイエットや体型管理って 食べられないものも少し増えるけど...

早速ダイエットの報告に いってみましょう！ 体重55.6 ウエスト71 体重は1ヶ月で大体1.5キロ減 ウエストマイナス2センチ 体の変化としては 5/27からあまり日もたっていないので、 そこまでですが、 1ヶ月の変化で見たらそこそこ痩せてきたのかなぁという印...

脂質制限を始めてから 大体３週間がたちました！ １ヶ月くらいすると かなり生活習慣にはなってきますね！ 先に結果からだすと、 こんな感じになりました！ １ヶ月でだいぶ変わりましたね 脇腹にすこーし筋が入って 腹筋も前よりは認識できるようになりま...