ボディメイク– category –

9/27 コンテストの後二日間で12000キロカロリーとった僕ですが、流石に今どんな体型か気になりインボディを測ってみました笑 なんと体脂肪率4.9！ 全然太るってない！やっぱり絞り切った後だしなかなか太らないですね笑 そこからもなんだかんだ増量するか...

今回の記事では 女性の好きな男の体の部位一位 男性なら誰もが憧れるも なかなかなることができない 『バキバキに割れた腹筋』になるための方法です！ 夏までに腹筋を割りたい！ じゃあどうする！？ 腹筋を1日100回！ なんてよく聞く話ですが 断言します！...

今回は初心者も中級者も 男なら誰もがなりたいイケボディにかかせない 【カッコいい胸筋】を作る 重要なトレーニングを4個紹介していきますね！ ※このトレーニングをするためには 角度調節可能なベンチと重量可変式のダンベルが必要になります。 各種目回...

今回は痩せたくて 私の発信を見ている方に向けて ダイエットの効率を最大化させる裏技を紹介します！ その名も『オートファジー』です！ これは1日の食事を 8時間以内で終わらせるというものです！ ちなみに普通は 8時間以内は何を食べてもOKです！ ですが...

今回は私がトレーニングと食事管理の指導で 体が劇的に変化した 生徒さんのbeforeafterを紹介したいと思います！ もともとこの方は 体型にもファッションにも あまりこだわらない方だったのですが、 僕のアドバイスの元 1年間しっかりトレーニングをして、...

今回は中級者に向けた おすすめトレーニング種目を紹介していきます！ 中級者では主に ダンベルを使ってトレーニングしてもらうので、 ダンベルとベンチが必須になります！ まずトレーニングは原則インターバル1分 8~12回3セットで行います 12回３セットで...

今回は筋トレはしているのに なんだか理想の体に近づかないあなたへ 更に高みを目指すべく鍛える部位を 紹介していきます！ 内容としては中級者向けになっていますので 初心者の方はまず コチラを読んでくださいね！ [blogcard url="http://rv226.jp/body-...

今回の記事でお話しするのは ・ダンベルではなく自重で体を作りたい ・痩せたい ・体を動かして健康的になりたい このような悩みの方に 是非とも読んで頂きたいです。 なので、 ダンベルやベンチがなくてもできる 自重トレーニングを紹介します！ 【自重ト...

今回の記事では ・自宅で筋トレがしたい ・最近お腹が出てきた ・痩せたい ・かっこいい体になりたい そんな男性でも女性でもある 『体の悩み』を 実際にどのようなトレーニングで解消するのか 徹底的に解説していきます！ 【なんで痩せるためにトレーニン...

早速体重と現状報告いきます！ ある程度食事管理にも慣れてきて、 体重も停滞期を抜けず ここかさらに痩せるには、 ウォーキングの時間を追加する 食事量をさらに減らす 食事の内容を変更（鶏肉なら焼く▶️茹でるなど） などをしなければなら...