前回の記事では
ボディメイク〜基礎知識編2〜
について話していきました！
間食やジュースが
どれだけ無駄かについて
解説していきました！
そして、また？ですが
基礎知識です！笑
今回は
『水を飲む量』です！
最近では一般的になりましたが
1日に水を2リットル飲むことです！
ジュースは圧倒的に太るので、
痩せる体質に変わるために
まずは飲み物を水に変えてください！
ちなみに水を飲むことによって
起こるメリットですが
血行がよくなり、
細胞の活性化が早くなり
代謝があがります。
そのため、エネルギーの
消費量が増えるので
結果として、
痩せやすい体になります
ちなみに
他にも水を飲むことにより
・アンチエイジング
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・リラックス効果
があると言われています
意外と水って
飲んでいるようで
意識してみると
2リットル飲んでる人って
実はほとんどいないんですよね！
意識的に日常の中で
水を飲むタイミングを
習慣化することによって
健康的に痩せやすい体を作りましょう！
水を飲むタイミングは
* 寝起き・寝る前
* 入浴前・後
* 運動時
* 食事前
この辺りを意識して飲むと
習慣化されやすいかなと思います！
今までに話してきた
間食をやめ、ジュースを水に変える
これだけでも
いまよりは太りにくくなりますし
習慣が乱れている人は
しっかり痩せて健康な体になります！
では！
次の記事をお楽しみに！
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