53.5kg
66センチ
体型に多少変化が出てきました！
食べているものは、
白米 180g 250kcal
鶏肉 300g 300kcal
朝晩2回
間に卵と納豆で200〜300kcal
くらいです！
まだ基礎代謝くらいは食事をとっています！
体はこんな感じです
そこそこ絞れてきました！体脂肪も9%くらいではないでしょうか？
食べるものを焼くから茹でるに変えただけなので、まだあまりキツくはないです！
YouTubeにもあげているので是非みて参考にしてください！
あわせて読みたい
- YouTube
YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。
コメント