今回は筋トレはしているのに
なんだか理想の体に近づかないあなたへ
更に高みを目指すべく鍛える部位を
紹介していきます！
内容としては中級者向けになっていますので
初心者の方はまず
コチラを読んでくださいね！
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さて、
私自身９年間トレーニングはしていますが
ボディビル界隈ではまだまだ上級者ではないです笑
それは私の理想として
一般的にウケのいいモテる細マッチョを目指しているからです！
『フィジーク体型』といったところでしょうかね！
このレベルだと
男女共に美しくモテる体かと思います！
初心者向けと中級者向けの差は大きくわけて3つです
1.トレーニング部位が2箇所増える
2.トレーニングの種目が増える
3.ダンベルを使う
鍛える部位を二箇所追加する
読んで字のごとく
二箇所筋トレ箇所を追加します。
その部位は
『肩・腹筋』です！
三角筋（肩）
肩が発達していると、
ウエストラインは細く見えますので
体つきもより綺麗に見えるのでおすすめです！
そこまで大きい筋肉ではないので
初心者向けにはしませんでした！
あまり部位が増えても
しんどく感じてしまいますからね。
腹筋
続いて腹筋です
腹筋自体は脂肪が落ちたら、
自然と割れてくるので
初心者は実は
あえて鍛える必要はありません。
ほかの種目の補助で腹筋も鍛えられるので
あまりしなくても良かったのですが、
よりレベルの高いモテる体には
必要不可欠なのでトレーニング部位に含みました！
トレーニングの種目が増える
中級者になるためには
トレーニングの種目が増えます！
理由としては、胸筋なら
普通のフラットの角度のベンチプレスでは
胸筋の中部しか鍛えられないのですが、
種目を増やし角度を変えることで
より大きく形を整えることが出来るためです。
種目を増やすことにより
筋トレを少しやっている方の体と
差別化も図れますし圧倒的にいい体になります！
ダンベルを使用する
ダンベルを使うことにり
筋肉も大きく発達させることが出来ます。
ということは基礎代謝もあがり、
理想の体を作りやすくなります
結局のところは自重トレーニングよりも効率よく体を作れます！
もちろんモテる体になる事は、
初心者向けよりは難しくなりますが
継続することで
必ず誰でも成果を出せるので頑張っていきましょう！
中級者向けの記事はコチラ
[blogcard url=”http://rv226.jp/body-make/muscle-training-3/“]
ではまた次の記事で！
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