D-6
体重 52.4
ウエスト 64.8
あまり大きくは体重も増えなかったです！
が、多少体は浮腫みました笑
とりあえず後少しなので、毎日を大切にしながら減量します！
ここまで来ると不安が大きくなってきます
今日から1000キロカロリー糖質抜きで２日間過ごして、少しずつ糖質を入れて体の様子を見ながら調整していこうと思っています！
脚トレの日でしたが体がしっかり動いて追い込めたような気がしています！
D-5
51.9キロ
64.5センチ
今日まで糖質抜き、これがかなり辛い！
朝4時に寝て結局9時には起きてしまいました！
全然寝れない眠りも浅いし！
昼に食べるはずだったご飯を朝から食べてます！
今日は鶏肉800g
野菜50gでおしまいの予定！
かぼちゃ食べようか悩んでます
コンテスト前最後の胸トレなので、気合入れてやっていきます！
胸トレ終わりました！
今回セットの組み方をかえて、1セット目限界、2セット目の限界、3セット目限界で組んでみました！
結果としてめちゃ疲れた！
刺激を変えるという意味でこのやり方胸と背中は継続してみようかと思っています！
胸トレ後の写真！
なかなか空腹がしんどいですが、引き続き頑張ります
D-4
ウエスト64センチ
ほとんどハイカーボ前に戻りました！
やはりチートデイと違って脂質を全然取っていない分戻るのはかなり早いような気がしました！
今日は鶏肉700g
かぼちゃ200g
野菜50kcal
場合によってはプロテインいっぱいで、950〜1100kcalで過ごしていきます！
後３日なので、筋肉をこのまま減らさず少しでも質感を良くしていこうと思っています！
なにせ初なので欲張らず慎重にやっていきます
背中トレでした！
体力がきつくて、なかなかしんどかった、
背中トレ納めでした！
なんだか少し寂しさもありますがラストいい思い出になるよう頑張れました！
夜は異様にお腹が空いて、追加で少しスープを飲んでしまいました😭
D-3
体重 51.1
ウエスト 64.3
体重は戻ってますが、体が浮腫んでる感じがしますね、夜中のスープに塩胡椒入れすぎた可能性はあります笑
最近は寝れないので睡眠導入剤を飲んでます！
少し深く寝れるようになるので疲れはすこーしましです笑
今日は肩トレです
肩ラスト頑張ります！
ご飯は試しにかぼちゃ300g鶏肉600g
野菜50kcalで食べます！
少し浮腫むようなら前日のカーボの量調節します！
体も仕上がっているので人生の記念とこれからのメモリーとして撮影もしてきました！
明日一日終われば、カーボ入れられるので頑張ります！
D-2
体重51,1
ウエスト64でした！
体重はチートした日と同じなので、明日で過去最高になりそうです！
体感でしかないですが、筋量も変化なしだと思います！
昨日はかぼちゃ300gにしたのがよかったのかもしれません！
次の減量は鶏肉800g.かぼちゃ300でこんびをメインに減量してみようと思います！
脚トレキツかったぁ
1番嫌いな脚だけど1番細くて弱いから次の課題です、
減量も終わりいろいろな思いもありますが、まずは明日のカーボアップ慎重にやっていきます！
D-1
体重 50.8
ウエスト63.9
結果的に1番痩せてました！！
体もカリカリです笑
カーボアップなので、昼起きる予定だったのに我慢できずに9時半に起きてバク食い！
米180gのはずが540食べました笑
糖質の量も240~300g予定でしたが、360gに変更しようと思います！
昼の時点で浮腫なし！！
思ったことといえば意外と水抜きがしんどいです
今の体はこんな感じ
夕方になったのでスプレータンニングに行ってきました！
かなり黒くなりました笑
あとおしりにカットが入ってます！絞りは十分サイズがなぁって感じです
サイズがないのと体が張る感じもないので、カーボ追加で、どら焼きとバナナ食べました糖質100gついか！
これで1日の糖質460~500で終わりになるかなぁって感じです！
と思ったら追加でバナナと米食べてしまった！
600gで本日は終了！
明日どうなるか！水も塩も取ってないから大丈夫なはず！
最悪明日調整します！
明日の準備して早めに寝よっ
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