7/23減量報告!

現在の体重は55.2kgウエスト67.5センチです！
食べているものはチャーハン2食と間食に納豆、プロテインです！
元々お酒をよく飲む生活だったのですが、減量が始まって、お酒はたっています！
普段から体脂肪がつかない生活を心がけていたので体脂肪も12%くらいからの減量でしたし、まずはゆっくり慣れさせていこうと思っています！

今食べているものの栄養です！

チャーハン
白米 180g 250kcal
鶏胸肉 150g 150kcal
卵2個 150kcal

550kcal
タンパク質50g弱

間食
納豆
プロテインetc
300kcal前後

1日で1500kcal
タンパク質が、140gほどです！

今はこれプラス毎日の筋トレで体を維持しています！停滞したらまた調整して減量しようと思います！

現在の体の写真と動画です！
体脂肪は11%くらいあるのかな？多分、測ってないので不明ですが、

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