D18
体重52.2
ウエスト64.5
流石にチートデイ前よりウエストの感じも細く痩せ始めたなぁという印象です！
順調に痩せていたら次のハイカーボは5日にしようとおもってます！
今日の胸トレ後の写真です
胸筋のトレーニングは体に栄養がない割にはできた気がします！
家トレからジムに切り替えてまだ日が浅いですが、マシンの重量は上がっているくらいでした！
引き続き800〜900kcalで減量進めます！
D-17
今日は背中トレ
相変わらず体が重い
チートデイ後初のインボディ測ってみました！
体脂肪4.6から脂肪200g増えて太ってました笑
次のハイカーボは３日後なのでそれまでには元に戻したい！
カロリーはこれ以上減らしたら倒れそうだからこのままいじかなぁと思います
やっぱり筋肉量が足りない分基礎代謝も低いしこれ以上絞るのはなかなか難しいのかなぁとも思う
とりあえず挫折するのは嫌だから試行錯誤してやり切ります
D-16
今日は肩の日です
糖質の量を100g増やして本日のカロリーは1000にしました！
あとは特に変化なし！
写真はこんな感じです
全体的に体が小さい、次の減量までには全部一回り大きくできるようにします。
明日が終わればハイカーボなので頑張ります！
一応インボディも測ります
D-15
今日は背中の日です！
体重51.4
ウエスト63.9
ついにウエスト64切りました！
筋肉も落ちているはずですが、体重の落ち方がすごい
体もチート後からさらに絞れている気がします！
カロリーをたくさん取ったのがよかった気がします
明日はハイカーボの予定なので、カロリー多めに3000くらいならとってもいいかなぁとか思ってます！
トレーニング終えてこんな感じ！
体脂肪4パーセントでした！
あと２週間で目指せ3パーセント！
この期間YouTubeにもアップしてるので是非見て
チャンネル登録よろしくお願いします！
https://youtu.be/RVHb6djSJeU
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